- Les pieds dans l’écartement du bassin, j’inspire par le ventre en serrant les poings.
- Je bloque ma respiration.
- Poumons pleins, je monte les épaules et les redescends entre 5 et 7 fois comme si je pompais toutes mes tensions.
- Puis j’expire d’un coup sec par la bouche en relâchant les épaules et en ouvrant largement les poings comme pour vous débarrasser de tout ce qui vous pèse.
- Répétez cet exercice trois fois.
L’intention que vous mettrez dans l’exercice accentuera les effets positifs en terme de relâchement et de confort. Alors mettez toute votre énergie dans l’intention de vous libérer de vos tensions ! Et, à la fin de l’exercice, profitez du relâchement ressenti !
